冬至时节，护好身体“大框架”，这些人注意关注下骨骼健康

　　冬至，这个寒冷的节气，对大众的骨骼健康带来了不小的挑战。如果可以了解哪些人群需要特别关注冬至时节的骨骼健康，对于保护骨骼、提高生活质量具有重要的意义。

　　老年人无疑是需要重点关注的群体

　　年龄增长，人体的骨密度逐渐降低，骨骼变得脆弱易碎。在冬至期间，寒冷的天气使得老年人的肌肉更容易收缩，关节僵硬加剧，这不仅增加了他们日常活动的难度，还大大提高了跌倒受伤的风险。而且，老年人的身体对钙的吸收能力下降，维生素 D 合成减少，进一步削弱了骨骼的强度。许多老年人在冬至后会减少户外活动时间，日照不足导致维生素 D 缺乏更加严重，影响钙在肠道内的吸收，使得骨骼中的钙流失加剧，骨质健康风险上升。

　　绝经后女性也是冬至时节骨骼健康的重点人群

　　女性在绝经后，体内雌激素水平大幅下降，雌激素原本对破骨细胞有抑制作用，雌激素减少后，破骨细胞活性增强，骨吸收速度超过骨形成速度，骨量迅速流失。冬至的寒冷环境可能会使绝经后女性的身体不适加重，她们的身体对寒冷更为敏感，往往会减少外出锻炼和活动，这不利于骨骼的健康维护。缺乏运动导致骨骼缺少应力刺激，肌肉力量减弱，无法给予骨骼足够的保护和支撑，一旦发生跌倒等意外情况，容易增加骨折风险。

　　长期室内工作者同样需要特别留意冬至时的骨骼健康

　　这类人群由于工作性质，大部分时间都在室内度过，冬至时节日照时间缩短，他们接触阳光的机会本来就少，皮肤合成维生素 D 的量严重不足。维生素 D 对于钙的吸收起着关键的调节作用，其缺乏会导致钙吸收不良，进而影响骨骼的正常代谢和矿化。此外，长期久坐不动，身体缺乏运动锻炼，骨骼周围的肌肉力量薄弱，血液循环不畅，骨骼无法得到充足的营养供应和代谢废物的清除，长此以往，骨密度降低，骨骼健康问题逐渐显现。

　　冬至时节，老年人、绝经后女性、长期室内工作者以及影响骨骼代谢疾病的人群都需要格外关注骨骼健康。通过加强保暖、合理饮食补充钙和维生素 D、适度运动锻炼以及定期进行骨骼健康检查等措施，来应对可能出现的骨骼问题，安然度过寒冷的冬至，守护好身体的 “大框架”。